Søvnunderskudd som varer i årevis

Visste du at mødre i snitt sover én time mindre hver natt de første
månedene – og fortsatt sover 20 minutter mindre hver natt fire til seks år
etter fødsel? Søvnunderskudd forsvinner ikke av seg selv. Du trenger støtte
for å hente deg inn.

Når søvnmangel blir en helserisiko

Mødre som får for lite søvn i barseltiden har dobbelt så høy risiko for å
utvikle depresjon og angst. Søvn er ikke bare hvile – det er grunnleggende
for din psykiske helse.

Seks år med dårligere søvn

Å få barn endrer livet – og søvnen. Forskning viser at mødre fortsatt sover
mindre seks år etter fødselen. Kroppen trenger hjelp til å hente seg inn før
konsekvensene blir for store.

Utslitt? Det er ikke 'bare barseltiden'

Søvnunderskudd etter fødsel øker risikoen for depresjon og angst
dramatisk. Det er ikke et tegn på svakhet – det er et tegn på at kroppen din
trenger hjelp

Beregning:
Søvnunderskudd første måneder:
● Ca. 1 time mindre søvn per natt for mødre første 3–6 måneder.
● 1 time x 30 dager x 6 måneder ≈ 180 timer tapt søvn første halvår

Vedvarende søvnunderskudd:
● Ca. 20 minutter mindre søvn per natt (0,33 timer) i 4–6 år.
● 0,33 timer x 365 dager = ~120 timer tapt søvn per år.
● På 5 år: 120 timer x 5 = 600 timer.
Totalt første 5 år:
● 180 timer (første halvår) + 600 timer (ettervirkning) = ~780 timer
søvnunderskudd.
Omregnet:
● 780 timer = 32,5 døgn uten søvn (!) over 5 år.

Kilder

Basert på skandinavisk forskning, inkludert:
- Dørheim SK et al. (2009) Sleep and depression in postpartum women: A
population-based study. Sleep.
- Saxbe DE et al. (2020) Sleep quality in parents of young children:
Long-term changes and mental health outcomes. Sleep.
- Helse Bergen (2023) Informasjon om søvnproblemer i barseltiden.
- Helsedirektoratet.no: Barselomsorg og psykisk helse.